Sulit terlelap di malam hari bisa dipengaruhi oleh banyak hal. Salah satu faktor dominan adalah stres, yang menghambat relaksasi tubuh bahkan saat sudah berada di tempat tidur.

Selain itu, menatap layar terlalu lama sebelum tidur juga menurunkan hormon tidur. Minum kopi menjelang malam juga membuat jantung tetap aktif.

Ruangan yang terlalu terang atau bising pun berkontribusi besar terhadap insomnia. Tak jarang, pola tidur yang tidak teratur read more membuat tubuh sulit masuk ke fase tidur nyenyak.

Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk menerapkan rutinitas malam yang sehat. Bila gangguan tidur terus berlanjut, bertemu dokter atau psikolog bisa menjadi langkah terbaik.